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体重一上升你就开始慌了?这8种情景下,体重升高不是

发布日期:2020-06-05 06:44   来源:未知   阅读:

什么情况下才代表自己真的肥胖?

很多人对肥胖定义往往都是体重上升,但体重上升真的能够直接代表肥胖吗?

其实,影响我们体重的因素有很多。我们要知道,人体中70%都是水分构成的,而我们的体重也都会因为每天的饮食,温度和环境的影响发生改变。通常我们会发现自己的体重在早上最轻,晚上的时候反而会重好几斤,实际上人的体重在一天之内变化数次是很正常的,这个范围通常在1~3公斤以内。

所以,如果一觉醒来发现自己重了2公斤,先别着急抓耳挠腮,因为这不代表你真的涨了2公斤的脂肪。

本期,我们就来聊一聊那些个吓到你尖叫的“假性肥胖”,如果出现以下这几种情况,就不要再给自己增加无谓的压力了,踏踏实实减肥就好。

下面我们就来聊一聊,关于体重变化的这几种情景,其实它们和肥胖无关。

情景1:晚上称重。

对于大多数人来说,晚上会有一个很长的空档期,我们的饮食大多都会集中在白天完成。所以在晚上睡觉之前,你已经吃了3顿饭甚至4顿饭,并且喝了很多水,这时候再去进行称重,很显然是在给自己找不愉快。

所以,称重的频率最好固定,时间最好选择在早上方便完之后进行,这样相对而言得到的数据更为真实。

情景2:吃了很多高盐的食物后称重。